手腕骨膜炎治療,這些措施你明白嗎?

人體的多個關節都會出現骨膜炎疾病,比如手腕就是患病部位之一,出現手腕骨膜炎之後,心裏面不要太恐懼,不要以為這種疾病很嚴重,當然也不能掉以輕心,下面告訴你有效的治療方法。

 
1、克服恐懼心理。骨膜炎是一種常見病,稍加治療即可恢復。

2、穴位按摩。取坐位姿勢,由下至上、由輕至重兩腿交替進行。每天20分鐘。選取承山、崑崙、足三里、陽陵泉、太谿等穴位。重點在小腿部承山、陽陵泉、足三里穴進行揉捏、按壓、點穴。用溫水浸浴配合按摩治療,疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢,緩解症狀。

3、訓練前應充分做好準備活動。提高身體應激狀態,使身體發熱,減少肌肉沾滯性,克服惰性,對易損傷的小腿脛腓骨進行重點搓揉活動。

 
4、掌握好各種運動姿勢,做好放鬆活動。減少在彈性差、較硬地面上活動;加強在緩衝動作上的自保護和做好課後的放鬆活動,增加運動後的營養,多飲開水。

5、要穿著彈性較好的鞋子,以減少因身體重力落下而造成的震動。

6、炎症早期要調整運動量,減小局部負荷運動時間,減小運動強度,防止突然加大運動量,避免長時間過分集中的跑、跳、後蹬、支撐練習。不過更好的還是外用,骨膜骨方世醫貼就可以。

7、一般骨膜炎這都是負荷比較大的運動勞損所致,腕部還真少見。拍片看骨膜有無增厚。懷疑不是骨膜炎,骨膜炎是在肌肉和骨頭之間來回受拉,骨膜然後受創產生無菌性炎症那種,一般發病有個過程,越來越嚴重。但無論是什麼,不運動,手腕停止長時間運動,一個月後在慢慢逐步運動。貼活血的膏藥,不要驅風濕的。

當然注意的是,只要傷及骨頭就不要按摩,沒事用熱水洗洗泡泡手,冬天戴個厚手套。問題不大,應該避免向關節炎發展。放鬆心情,不是什麼大病,需要的是一段時間靜養,最好還是到大醫院確診一下吧。