保護腰桿建議的坐姿

保護腰桿建議的坐姿

根據加拿大職業與健康中心對於坐姿的建議有:

1.適當的坐姿下,腳掌與小腿成90°角。

2.大腿大致處於水平位置,小腿垂直,腳擱在地板上或腳踏板上。

3.坐下時要能夠維持脊柱中立,不應扭曲軀幹上半部。

4.肩膀放鬆,上臂正常懸掛在身體側面。

5.肘部靠近身體,彎曲90°和120°之間。

6.前臂筆直時,手和手腕大致平行於地板。

7.頭部和頸部是直立的,不轉動、傾斜、彎曲或伸展。通常與軀幹一致。

8.地板完全支撐腳,或者如果桌面高度不可調節,可以找個東西墊腳。

9.當垂直或略微向後傾斜時,背部完全支撐適當的腰部支撐。

10.大腿和臀部由帶襯墊的座椅支撐,並且通常與地板平行。

11.膝蓋的高度與臀部略微向前的臀部大致相同。

12.為了避免頭部需要長時間過度扭轉,工作時視線的範圍位置應該介於水平位置和水平面下方35°之間。左右兩側15°,不建議工作時需要超過35°。