保護腰桿建議的坐姿
保護腰桿建議的坐姿
根據加拿大職業與健康中心對於坐姿的建議有：
1.適當的坐姿下，腳掌與小腿成90°角。
2.大腿大致處於水平位置，小腿垂直，腳擱在地板上或腳踏板上。
3.坐下時要能夠維持脊柱中立，不應扭曲軀幹上半部。
4.肩膀放鬆，上臂正常懸掛在身體側面。
5.肘部靠近身體，彎曲90°和120°之間。
6.前臂筆直時，手和手腕大致平行於地板。
7.頭部和頸部是直立的，不轉動、傾斜、彎曲或伸展。通常與軀幹一致。
8.地板完全支撐腳，或者如果桌面高度不可調節，可以找個東西墊腳。
9.當垂直或略微向後傾斜時，背部完全支撐適當的腰部支撐。
10.大腿和臀部由帶襯墊的座椅支撐，並且通常與地板平行。
11.膝蓋的高度與臀部略微向前的臀部大致相同。
12.為了避免頭部需要長時間過度扭轉，工作時視線的範圍位置應該介於水平位置和水平面下方35°之間。左右兩側15°，不建議工作時需要超過35°。